Skip to content
  • Ana Sayfa
  • BÜTÜN YAZILARIM
  • BEBEK
  • AŞILAR
  • BESLENME
  • GENEL BİLGİLER
  • SIK GÖRÜLEN HASTALIKLAR ve SORUNLAR
  • KAZA VE TRAVMALAR

OYUN ÇOCUKLARINDA GÜNLÜK KALORİ VE PROTEİN İHTİYACI

18 Mayıs 2020 by uzdrdundaryaykiran

Çocuklarda enerji ihtiyacı hesaplanırken dinlenme metabolik hızı, fiziksel aktivite ve büyüme hızı göz önüne alınır. Oyun çocukluğu döneminde (1-6 yaş) enerji ihtiyacı hesaplarken cinsiyet ayrımı yapılmaz. 6 yaştan sonra cinsiyet ayrımına gidilir. Bebeklik döneminden sonra enerji harcaması azalır. Oyun çocukluğu döneminde (1-6 yaş) her 1 gr doku kazanımı için 5 kalori enerji ihtiyacı vardır.

OYUN ÇOCUKLARINDA GÜNLÜK ENERJİ (KALORİ) İHTİYACI

  • 1 -2 yaşlar arası—–105 Kalori/kg (her kg başına gerekli olan kalori)
  • 2-3 yaşlar arası—–100 Kalori/kg (her kg başına gerekli olan kalori)
  • 3-5 yaşlar arası—–95 Kalori/kg (her kg başına gerekli olan kalori)
  • 5-7 yaşlar arası—–85-90 Kalori/kg (her kg başına gerekli olan kalori)

Örnek; 2 yaşında 15 kg olan bir çocuğun günlük kalori ihtiyacı ne kadardır?

15 x 100 = 1500 kalori, çocuğun günde 1400 kaloriye ihtiyacı var.

OYUN ÇOCUKLARINDA GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI

Her kilo başına, gram cinsinden protein ihtiyacını gösterir.

  • 1 -2 yaşlar arası—–1,26-1,13 gr/kg
  • 2-3 yaşlar arası—–1,26-1,13 gr/kg
  • 3-5 yaşlar arası—–1,09-1,09 gr/kg
  • 5-7 yaşlar arası—–1,02-1,01 gr/kg

Yeni dokuların sentezlenmesi, vücut bileşimindeki değişiklikler ve bu dokuların devamlılığı için, oyun çocuklarında protein ihtiyacı fazladır. 1-6 yaş arasında ortalama günlük protein ihtiyacı kg başına 1,2 gr’dır. (Yani 15 kg çocuk için günlük ihtiyaç: 15 x 1,2 = 18 gr)  Bu yaş grubundaki protein ihtiyacı, et, yumurta, süt gibi iyi kaliteli proteinlerden karşılanmalıdır. Bir günde 25-30 gr iyi kaynaklı protein verilmelidir. Çocuğun günlük enerjisinin en az %15’i proteinlerden sağlanmalıdır.

PROTEİN KAYNAĞI BESİNLER VE İÇERDİKLERİ PROTEİN MİKTARI

Besin ÇeşidiBesin Miktarıİçerdiği Protein Miktarı
Yumurta1 adet (50 gram)6 gram
Kırmızı et100 gram36 gram
Balık (somon)100 gram26 gram
Balık (hamsi)100 gram17 gram
Tavuk100 gram30 gram
Süt1 su bardağı (200 ml)6,7 gram
Yoğurt100 gram10 gram
Süzme peynir100 gram32 gram
Kefir1 su bardağı (200 ml)6,3 gram
Kuru fasulye100 gram22 gram
Nohut100 gram19 gram
Badem100 gram22 gram
Ceviz100 gram15 gram
Fındık100 gram14 gram
Yer fıstığı100 gram25 gram
Antep fıstığı100 gram17 gram

SAĞLIKLI VE MUTLU GÜNLER.

UZ. DR. DÜNDAR YAYKIRAN

ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI

https://www.instagram.com/uz.dr.dundaryaykiran/

Facebook.com/ Uz. Dr. Dündar YAYKIRAN

YouTube.com/ Uz. Dr. Dündar YAYKIRAN

Twitter.com/Uz. Dr. Dündar YAYKIRAN

Post navigation

Previous Post:

OYUN ÇOCUĞUNUN BESLENME ÖZELLİKLERİ

Next Post:

OYUN ÇOCUKLARINDA GÜNLÜK BESİN GRUBU İHTİYACI

ARAMA

YAZILARIM

Son Yazılarım

  • KIL KURDU (Oksiyür; Pinworm)
  • AĞIZDA YARA (ORAL AFT, AFTÖZ STOMATİT)
  • OYUN ÇOCUKLARINDA GÜNLÜK BESİN GRUBU İHTİYACI
  • OYUN ÇOCUKLARINDA GÜNLÜK KALORİ VE PROTEİN İHTİYACI
  • OYUN ÇOCUĞUNUN BESLENME ÖZELLİKLERİ
© 2023 Uz. Dr. Dündar Yaykıran | Built using WordPress and SuperbThemes